Monday, 22 July 2013

Tips Diet Sehat


Tabloid Kita - Kali ini saya akan berbagi Tips Diet Sehat.Banyak orang yang saya temui berpikir kalau diet sehat itu artinya mereka harus banyak makan buah dan sayur, kemudian menngurangi nasi dan tentunya berolahraga.  Tapi benarkah untuk turun berat badan hanya sesederhana itu? Buktinya, setelah mereka makan buah, sayur, mengurangi nasi dan berolahraga, kok mereka tidak turun-turun juga? Bahkan ada beberapa orang yang turuin sedikit tapi setelah itu naik lagi dan biasanya naiknya lebih banyak daripada turunnya. Kadang juga banyak yang salah dengan cara diet meraka karna mengurangi makan atau malah tidak sarapan pagi sebenarnya itu salah karan malah bisa mengurangi stamina anda saat beraktifitas.

Tips Diet Sehat

Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat badan nya :
  • Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
  • Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
  • Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
  • Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.
  • Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.
  • Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
  • Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.
Nah itu tadi Tips Diet Sehat dari saya semoga bisa membantu dan jika terjadi yang tidak di inginkan saya tidak bertanggung jawab. Selamat mencoba.
Tips Diet Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fikri as